Waarom kies je voor keto dieet recepten? - Gezond Levensplan (2024)

Ben je op zoek naar keto dieet recepten? Dan kun je wel verder kijken in mijn blog bij de recepten, want ik heb er wel een aantal voor je. Het internet staat vol van diëten met een minimum aan koolhydraten, want daar hebben we het over. Het is een strenge restrictie op de koolhydraten. Waarom is dit nodig?

Meestal is dit een keuze die je lichamelijke voordelen op gaat leveren. De voordelen zijn duidelijk: makkelijk afslanken, positief effect op de bloedsuikerwaarde, kanker en het verminderen van nog wat andere gebreken. Het gaat best ver, maar het is zeker dat je op termijn gezondheidsvoordelen zult ervaren. Maar is dit goed voor jou op termijn?

Dat is de grote vraag. En daar wil ik je mee helpen, want dat is iets wat ik graag doe! Helpen met de leukste ideeën voor recepten. Daarom deel ik eerst wat van mijn recepten, met daarbij wat tips. En daarna deel ik mijn visie over het volgen van een dieet.

Mijn keto dieet recepten

Ik heb zeker wat voor je om uit te kiezen. Denk maar eens aan een heerlijke salade met gerookte kip. En daarnaast heb ik mijn eigen recept voor verse tomatensoep. Daar mag je dan alleen het stukje stokbrood bij weglaten… En tenslotte heb ik ook nog een erg lekkere mexicaanse salade. Mijn advies is dan wel om de aantal grammen aan mais te halveren én de tortilla chips niet toe te voegen.

Als je kiest voor de ketogeen dieet recepten, bedenk dan nog voordat je gaat starten hoe dit er uit gaat zien op de lange termijn. Juist dit aspect wordt bij het starten van een dieet vaak over het hoofd gezien. En dat is jammer…

Wat is een dieet

Een dieet is in mijn ogen een restrictie op de inname van bepaalde voeding. Met meestal als doel om snel af te vallen óf om andere gezondheidsredenen. En dat laatste is begrijpelijk, want als je iedere dag hinder hebt van je lichaam is dat enorm vervelend… Alleen als het je grootste doel is om af te vallen, dan is het goed om iets te kiezen wat op de lange termijn in je voordeel blijft werken!

In een ander blog geef ik meer uitleg over de waarde van een gezond eetpatroon. En daarbij is niet alleen je eetpatroon belangrijk…, maar zeker ook je leefstijl en nog andere facetten van je leven. Sta daar ook goed bij stil als je gaat starten met afvallen.

Enkele nadelen

Graag zet ik de nadelen van het volgen van het ketogeen dieet eens voor je op een rijtje. Natuurlijk zijn er voordelen op te noemen, maar dat ga ik niet doen. Het is voor mij een dieet en daarom niet het overwegen waard. Een dieet is een manier van eten die niet in de juiste balans is en daarom op lange termijn teveel nadelen heeft. Stop je met deze manier van eten, wat ga je dan doen?

• teveel honger. Dit kan vooral in het begin best opspelen, omdat je lichaam gewend is aan de inname van een flink aantal koolhydraten. En die leveren nu eenmaal direct energie… Daardoor is het moeilijk vol te houden.
• erg opletten. Om aan de maximale norm van 5% aan koolhydraten te voldoen is het zaak om alles te tellen. Dit kan elke dag een grote klus zijn en je behoorlijk veel tijd kosten. En daardoor is het lastig in te passen in je dagelijkse eetpatroon. Zeker als je een gezin hebt…
• eenzijdig. Je hebt weinig variatie en dat zal ook gevolgen kunnen hebben voor je darmflora. Dit komt doordat je bepaalde voedingsgroepen gaat uitsluiten. Zo mis je een belangrijk deel van de variatie in vitamines en mineralen.

Mogelijk ervaar je dit als een kritisch geluid. En dat mag. Als gewichtsconsulent wil ik uitsluitend werken met een gezonde balans in eet- en leefstijl. En dan ook nog op een manier die je op lange termijn vol kunt houden. Dat maakt het leven meer ontspannen en overzichtelijk.

Vorig bericht:Wil jij je stofwisseling versnellen? – 3 manieren

Volgend bericht:Hoe maak je een groene smoothie gezond?